[...] 500g - główny bohater tego testu. Bardzo dobry monohydrat. Rozdrobniene jest bardzo duże, produkt aż się pyli. Działanie było dobrze odczuwalne, siła ładnie szła do przodu z treningu na trening (co chyba najlepiej obrazują dipsy). Dodatkowo fajnym pomysłem było dodanie aromatu?, gdyż po spożyciu czuć owocowy? posmak. Brałem na miarke i [...]
Jakubie ale musze wprowadzic troche humoru do testu Grzesia A ze sam mam dobry humor to sie nim dziele A dobry humor równa sie dobra forma Dzisiaj drugi trening na cyklu z dieta low carb na srodkach z ktorymi nigdy nie mialem stycznosci typu Mesomorph, novadex xt itd. Co najlepsze od ostatniego testu nic nie spadło tylko idzie w góre cały czas a [...]
[...] mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem [...]
[...] dziwne, ze nie zabiera nigdy ze soba wedki qwerstaram się nie łowić, a być zdobyczą cwiczy juz na silowni na tyle dlugo i z takim zaangażowaniem, ze IMO stać ja na taki trening ...fajnie, że doceniasz moje poświęcenie. Aż obrosłam w piórka Bo jak coś robić, to tak żeby efekty ino były...no i FUN w naszym zyciu jest wiele wiecej momentów [...]
Witam! Dziś rano zrobiłem trening nóg. Musiałem dziś go zrobić po pierwszym posiłku. Druga sesja cardio będzie wieczorem, pewnie ok.22-23 godz. Nogi godz 9 rano: Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5serie po 15-20 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 4serie do 140kg na 12powt. Uginanie podudzi leżąc 3serie po 20, 15, 10 powtórzeń - [...]
[...] ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]
[...] badań na ten temat. Najlepiej przeczytajcie sobie artykuł gdzie IF jest fajnie opisany :) http://www.tlustezycie.pl/2013/10/co-sychac-w-paleo-swiecie-by-victor_1047.html Po treningu oczywiście szybka suplementacja więc wleciało BCAA Xtraa 30g i później od razu omlet z jaj, płatkami, jabłkiem i Activlab Whey Protein 95 Trening z dzisiaj krótki [...]
[...] się zrobić :D Siła na ławie poziomej w opłakanym stanie. W pozostałych ćwiczeniach b.dobrze. Nie wiem o co chodzi O_o Dostałem bezy od podopiecznej ;) Idealna sprawa po treningu :) Sam cukier i białka jaj :) TRENING 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 4x110kg, 3x110kg 2. Push press: 8x40kg, 6x50kg, [...]
[...] bo muszę lekko uporządkować sylwetkę i metabolizm, bo jak dalej pociągnę nadwyżkę kaloryczną to wskoczy sporo smalcu. Myślę, że do końca kwietnia lekka redukcja. Sam trening siłowy 4x w tygodniu + IF - 3 posiłki dziennie. 1 posiłek po treningu koło 14-15. Ostatni o 21-22. Najgorsze jest to, że czuje się już ok, głowa nie boli, ale dalej [...]
Dzisiaj dzień bez treningu ale za to bardzo aktywnie od samego rana blisko ~130 kilometrów w ciągu dnia samochodem zrobionę po samej łodzi mówi samo za siebie %-) Aczkolwiek z niczym nie było problemu udało się dopiąć i załatwić wszystko stąd miska w pojemnikach ale wczoraj byłem na to przygotowany więć posiłki na dziś miałem już zaplanowane i [...]
[...] kroczkami wręcz raczkując coś tam się poprawia - a odnośnie żył to taki mój mały fetysz nie wiem czemu ale uwielbiam ich widok i za każdym razem jak wywala mi je na treningu to popadam w radość :)) Teraz można przejść do właściwej wypiski! Tak więc witam wszystkich tu przybyłych :> Dzień jak co dzień od rana praca potem odwiedzenie [...]
[...] bawić po 12 tak skończyłem o przed 16 no i ruszyłem do domu bo nie było na czym pracować %-) Następnie powrót do domu zgarniając jeszcze po drodzę żonkę szybki posiłek przedtreningowy szykowanie i na trening nóg! Czyli jeden z tych który lubię najbardziej pomimo iż ledwo jestem w stanie wyjść z siłowni po nim a w dodatku dzisiaj poszedłem [...]
[...] to energia która roznosiła mnie od samej pobudki aż do teraz. Mimo, że dzień zabiegany to czuję tyle energii że śmiało mógł bym pójść jeszcze na kolejne kardio x) bo o treningu siłowym raczej nie ma mowy ^^ ten dzisiejszy totalnie mnie przytyrał. Wieczorowa pora czyli czas w którym robię właśnie posiłki na dzień jutrzejszy a praktycznie już [...]
[...] na wszystko. Plus tego był taki, że dzień zleciał nie wiadomo kiedy potem tylko szybka wizyta w biedronce po mięso i wio do domu! Po drodze już mentalnie nastawiałem się na trening z racji tego, że grane były bareczki! To musiało pójść tak jak sobie to ułożyłem w głowie! Po treningu wieczorową porą jeszcze kilka drobnostek na poczcie posiłek [...]
[...] zleciał całkiem spokojnie i bez większych niespodzianek standardowo po godzinie 16 spacerkiem do domu po drodze wskakując po zakupy do domu się ogarnąć itp itd No i wio na trening! Sceptycznie do niego podchodziłem przez to udo! Ale całe szczęście jakoś o dziwo ból w ogóle nie dawał się odczuć chyba organizm miał pragnienie trenowania i na ten [...]
[...] który uznał, że na tą chwile mamy życiówkę! Ciężko się nie zgodzić przy aktualnej wadze nigdy nie miałem takiego docięcia i widocznych kafli na brzuchu! Potem machnąłem swój trening i cardio. W między czasie pogadaliśmy jeszcze ustaliliśmy plan na kolejne 3 tygodnie bo tyle jeszcze będzie trwała wycinka :-> Cel jest prosty wypalić wszystko co się [...]
[...] ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. Po treningu posiłek potreningowy i załatwianie spraw z autem które mam [...]
[...] ale dałem radę ze wszystkim i takim o to sposobem dziś po 4h snu jestem jakoś nadzwyczaj wypoczęty %-) i zregenerowany na kolejną! W ciągu dnia dzisiaj sporo aktywności poza treningiem i cardio polatałem trochę po mieście i na koniec dnia jak spojrzałem to latanie skończyło się na blisko 10km spacerku %-) Całę szczęście nadszedł wieczór mogę w [...]
[...] szału wstałem jakoś po 9 trochę się pokrzątałem po domu potem wizyta u lekarza i trochę spacerowania. Po południu wróciłem do domu trochę poogarniałem mieszkanie ruszyłem na trening który jakoś tam zleciał :> Nastał wieczór wypiska przed pracą i o 20 zabieram się za robotę mając nadzieję, że nie będzie jej dzisiaj za dużo :D No a od jutra już [...]
radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96
